A szaunázás kifejezetten kedvelt időtöltés főleg az őszi-téli időszakban. A hidegebb idő közeledtével kifejezetten jól esik egy kis meleg a bőrünknek és szervezetünknek egyaránt. Hétvégi programként kiváló választás, ha elmegyünk edzeni majd az edzést követően beülünk egy szaunába, felfrissíteni a testünket és a szellemünket, lelazítani az edzett izmainkat.

A szaunák valójában olyan zárt helyiségek, melyekben a hőmérséklet igen forró, 50-100 Celsius-fok közötti. A magas hőmérsékletet fakályha, infrapanel vagy elektromos fűtőberendezés biztosítja.

Nézzük pontosan milyen hatással van a szervezetünkre a szaunázás!

Vérkeringés-fokozó

A szaunába lépve azonnal érezzük a magas hőmérsékletet, amire válaszként a pulzusszám emelkedni kezd. Ez elősegíti a vér eljutását a végtagokhoz, a lábakhoz és a kezekhez. Ez a hatás kifejezetten jó, azok számára akik nagyon fázósak és mindig hidegek a végtagjaik! A pulzus kb. 30%-kal emelkedik, azaz a vér áramlásának sebessége a duplájára nő.  Az egész szervezet vérkeringése fokozódik, amint a meleg átjárja az egész testet, majd idővel a hőmérséklet fokozódásával intenzíven izzadni kezdünk.

Anyagcsere-gyorsító

Az anyagcsere szintén a meleg hatására elkezd felgyorsulni, tehát a szervezet több zsírt éget el és testsúly csökkenés következik be. A fogyás főként az intenzív izzadás miatt történik, ezért fontos, hogy a szaunázást követően fogyasszunk minél több szénsavmentes vizet, hogy pótoljuk a szervezetből elvesztett folyadékmennyiséget.

Izomgörcsoldó

Izomhúzódások, sportsérülések, izületi fájdalmak esetén is igen hasznos a szaunázás. A vérkeringés fokozódása lazítja a feszült, görcsös izmokat és növeli az izületek mobilitását. A szaunát rendszeresen használó emberek sokkal lazábbnak, energikusabbnak, hajlékonyabbnak érzik magukat.

Méregtelenítő

A magas hőmérséklet hatására jelentősen fokozódik a méreganyagok eltávozása a bőrön keresztül, mivel kitágulnak a bőr pórusai. Emiatt erősödik az immunrendszer, tehát nő az ellenállóképesség a betegségekkel és fertőzésekkel szemben.

Feszültségoldó

A vegetatív idegrendszerre jótékony hatással van a szauna használata, ezért relaxáló, nyugtató hatású. A szaunázás feszültségoldó, szorongáscsökkentő hatása mellett a teljesítőképességet is jelentősen megnöveli, mivel serkenti a regenerációs folyamatokat a szervezetben.