A zsíros (szeborreás) bőr fő oka a faggyúmirigyek túlműködése, de vitaminhiány is okozhatja a zsíros bőr és az aknék (pattanások) kialakulását. Néhány vitamin rendszeres szedése elősegítheti a megfelelő hormonszint biztosítását, így kontrollálva a faggyúmirigyek külső kiválasztását, míg más vitaminok antioxidáns hatásúak, melyek az immunrendszer megfelelő működéséért felelősek. Érdemes vérvételre menni mielőtt elkezdünk napi szinten szedni táplálékkiegészítőket vagy vitaminokat, mivel a vizsgálat pontosan megmutatja mely vitaminok és ásványi anyagok szintje alacsony a szervezetben.

C-vitamin

A C-vitamin, azaz az aszkorbinsav, vízben oldódó vitamin, mely számos zöldségben és gyümölcsben megtalálható. Létfontosságú az egészséges szervezet és a kollagénszintézis fenntartásában, emellett az immunrendszer védelmét is biztosítja. Antioxidáns hatású, megköti a szabadgyököket, ezáltal rákmegelőző hatású vitamin. A káros környezeti hatások (dohányfüst, légszennyezés, UV sugárzás) a szabad gyök képződés mellett eltömítik a pórusokat, így intenzíven zsírosítják a bőrt. Az ajánlott mennyiség nők számára 75 mg/nap, a férfiaknak 90 mg/nap.

Omega-3 zsírsavak

A faggyútermelés túlműködése aknékat (pattanásokat) és miteszereket okoz. Az Omega-3 zsírsavak szabályozzák az androgén hormon működését, mely akadályozza a túlzott faggyútermelést, emellett a selymes, puha bőr fenntartásáért is felelős. Hideg vízben élő halak, mint a szardínia, lazac, pisztráng vagy a makréla kiváló forrásai az Omega-3 zsírsavaknak. A napi ajánlott mennyiség felnőtteknek 1 mg/nap.

A vitamin

Az A vitamin segíti a méreganyagok kiválasztását a szervezetből, csökkenti a bőr zsírosodását és felgyorsítja a károsodott bőr regenerálását. A pattanások és miteszerek eltávolítása után kialakuló bőrkárosodások gyógyulását jelentősen elősegíti, érdemes arctisztító kezelés után is szedni egy rövid ideig. Az A vitamin zsírban oldódó vitamin, de óvatosan bánjunk vele, túladagolása egészségkárosító lehet!

Cink

A cink antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatású, ezáltal csökkenti a bőr faggyútermelését, tehát a bőr nem zsírosodik illetve kevésbé lesz zsíros amennyiben rendszeresen hozzájut a szervezet. A cinkben gazdag étkezés az arcon lévő nemkívánt elváltozások kialakulását is akadályozzák. Érdemes akár tinédzserkorban is elkezdeni a cink szedését kapszula formájában.