A kiegyensúlyozott, magabiztos megjelenéshez elengedhetetlen a sima, ragyogó bőr, a fényes haj és az egészséges köröm látványa. A tonnaszámra magadra kent krémek hatása hiábavaló, ha a mindennapi étkezésed nem tartalmazza a megfelelő ételeket, melyek ragyogóvá teszik bőrödet, egészségessé hajadat és egyenletessé körmödet.

A bőr nemcsak a kültakarónk, hanem fontos szervünk is. Hasonlóan a többi szervünkhöz, folyamatosan el kell látnunk tápanyagokkal, amikkel biztosítjuk hosszantartó működését. A bőr belső anyagcseréje érzékeny rendszer, a bélrendszer és a máj működése nagyban befolyásolja működését. A vér összetétele is hatással van a bőr anyagcserjére, mivel a tápanyag eljuttatásban fontos szerepet játszik. A bőr tehát belülről táplálkozik,

Az egészségtelen táplálkozás nemcsak a bőrre, a hajra és a körömre van rossz hatással, hanem befolyásolja a ráncok kialakulását, szürkés bőrszínt eredményez, szárazzá, pikkelyessé válhat a bőr, seprűvénák keletkezhetnek, kialakulhat az ekcéma a bőrön bárhol, pattanások, mitesszerek jelennek meg. Ezek a tünetek mind a helytelen étkezési szokásokkal függnek össze.

Bőrbarát vitaminok

Ezek a tápanyagok, vitalizáló, fiatalító, sejtmegújító hatásúak, igyekezz minél többet fogyasztani belőlük! Pár nap alatt észlelhető a változás a bőrödön!

– C-vitamin (kivi, narancs, mandarin, grépfrút, citrom, alma)

– A-vitamin (répa, sütőtök, paradicsom, avokádó)

– D-vitamin (máj, tej, hal)

– E-vitamin (magvak, növényi olajok, tojás, teljes kiőrlésű péksütemények)

A narancsbőr (cellulit) elleni harcban fontos szrepet játszik szintén az egészséges táplálkozás. Nem kell radikális fogyókúrába kezdened, elég ha igyekszel minél többet mozogni és kerülöd a cukrot és a fehér lisztet étkezéskor!

Megbízható tipp: A C-vitamin és a fehérje bevitel történjen egyidőben, így a kollagén termelődése a szervezetben megsokszorozódik, így javul a bőr állaga, tehát, feszesebbé válik.

Haj és köröm regeneráló vitaminok

Amennyiben dús, rugalmas és fényes hajat szeretnél kovasav tartalmú élelmiszereket fogyassz, ilyenek pl. magvas kenyér, köles és a csalánlevél. Ha könnyen törik a hajvéged érdemes minél több fehérjét fogyasztanod.  A hajgyökér aminosav ellátása javul, így  a haj állaga is láthatóan szebbé válik. Viszkető, korpásodó fejbőr esetén A-,C-,E- vitamin és szelén fogyasztása ajánlott! Hajhullás esetén térj át az állati zsíradékkal való főzésről, a növényi eredetű zsíradékkal történő ételkészítésre, ez általában pozitív eredményt hoz.

A körömproblémák fellépésének esetén vasat, cinket és kalciumot ajánlott fogyasztani, mivel általában ezek a fő problémaforrások. Ha a körmök laposra nőnek, esetleg törékenyek, a körömvégek szétválnak, kifelé hullámosodnak, ez mind a vas és kalcium hiányra vezethető vissza. A gyógykörömlakkok átmeneti megoldást jelenhetnek a problémákra, de ne feledjük belülről ugyanolyan intenzitással kell táplálnunk a szervezetünket, mint a felszínen!