A víz élettani szerepe vitathatatlan, hiszen nincs élet nélküle. A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás elengedhetetlen feltétele az emberi szervezet megfelelő működésének. Egy felnőtt ember szervezete kiválasztással átlagosan napi szinten 2,5 liter vízet veszít, melyet minden esetben pótolni kell
Miért éppen a víz?
Merülhet fel sokakban a kérdés, hiszen az áruházak polcain számtalan üdítő és frissítő ital közül választhatunk. A válasz nagyon egyszerű: azért, mert egészséges és nem utolsó sorban a legjobb szomjoltó. Míg a kávé, a tea és a kóla csersav tartalmánál fogva kibillenthetik az emberi szervezetet az egyensúlyából, emellett dehidratálják, azaz szárítják a szervezetet, addig az elegendő vízfogyasztás biztosítja a szervezet számára a megfelelő működést.
A víz jótékony hatása a szervezetre
- Méregtelenítő hatású
- Tisztítja a veséket
- Csökkenti a fejfájást
- Fogyasztó hatású
- Erősíti az immunrendszert
- Normalizálja a vérnyomást
A nem megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás tünetei
Az emberi szervezet minden esetben jelzi, ha valami eltér a megszokottól, illetve, ha valamiben hiányt szenved. Ha az alábbiak közül bármelyik tünetet tapasztaljuk magunkon, valószínűsíthető, hogy kevés folyadékot fogyasztottunk.
A kevés folyadékfogyasztás tünetei
- Állandó kimerültségérzet, kóros fáradtság
- Állandó éhségérzet, akár közvetlenül az étkezések után
- Normálistól eltérő, sötétebb színű, kellemetlen szagú vizelet
- Gyakori fejfájás
- Vérnyomásingadozás
- Koncentráció csökkenése
Tippek
- Indítsuk napunkat egy pohár vizzel! Reggel, közvetlenül a felkelés után még a kávé vagy tea elfogyasztása előtt igyunk meg egy pohár vizet.
- Minden étkezés előtt valamint után, igyunk meg egy pohár vizet ugyanis amellett, hogy a teltségérzetet is elősegítheti, így kevesebbet tudunk enni, serkentően hat az emésztési folyamatokra is.
- Nyári melegben, napozáskor, intenzív sportolást követően növeljük az elfogyasztott folyadékmennyiséget nap 2,5-3 literre.
- Naponta igyunk meg legalább 2-2,5 liter vizet.
- Egy felnőtt embernek átlagosan 2-2,5 liter folyadékra van szüksége a mindennapok során, ezért igyekezzük ezt a mennyiséget elfogyasztani.
Hagyj üzenetet